Guide til stave

.

VÆLG DEN RIGTIGE STAV - FØRSTE GANG

Læs om stave til Thorax nederst*

De fleste køber forkerte stave første gang

Når du skal købe stave, kan du med fordel følger nogle simple råd og få den rigtige stav første gang.

• Nybegynder:
• Dine arme og skuldre er ikke vant til de stød stavtaget giver fra asfalten, derfor:
• Køb ikke for dyre stave, dyre stave er lette og stive og er hårde ved arme og skulderne, men køb heller ikke for billige stave. Billige stave er meget bløde og giver et stort krafttab og dårlig løbsstil.
• Køb en stav der består 70 – 100 % karbon (også kaldet en komposit stav)
• Husk der skal være spidser til asfalt – du kan selv skifte spidser ved at følge nedestående guide
• Alle stave kan bruge til både sne og rulleski.
• Hvis du kun skal bruge dine stave til sne, kan du vælge ud fra pengepungen. Du får ikke samme belastning på arme og skulder som på rulleski.

.

• Let øvet:
• Du er ved at være vant til de stød asfalten giver og kan derfor vælge en lidt stivere stav.
• Køb ikke for billige stave, du vil få et stor krafttab ved en blød stav og svære ved at holde fart på både rulleski og ski.
• Du skal vælge en stav med  70% karbon og op til 100% karbon. Bruger du stave der er max. 145 cm kan du nøjes med 70% karbon, du får pga. af længden en stiv og let stav. 

.

• Øvet:
• Vælg efter pengepungen – men ikke under  70% karbon

.

• VIGTIGT
• Når du skal købe stave til klassisk skiløb, skal dine stave uanset om du løber rulleski eller ski på sne være ca 30 cm kortere end din højde. For at få en mere nøjagtig længde kan du bruge formlen: din højde x 0,825.
  Til Skøjte teknik skal stavene være 10 - 15 cm længere end til klassisk.
  
• Ca. 80 % af alle løber med for lange stave. Blot 2 cm for lange stave kan give problemer med skulderne og albuerne.
• Har du for lange stave kan du save et stykke af dem, hvis der er op til 2 cm kan det tages i bunden af staven, hvis det er mere end 2 cm skal det tages i toppen af staven. Du skal bruge kogende vand, en sav, stanniol og varmelim.
• Fremgangsmåde: (se også video)
• I enden af staven: Kog vandet sæt spidsen i det kogende vand og vent ca 1 minut, herefter kan trensen eller rulleskispidsen fjernes. Sav stykket af staven, kom varmelim på staven og sæt spidsen på og pres den helt i bund, sørg for at den vender den rigtige vej, dvs. spidsen skal pege fremad.
• I toppen af staven: Kog vandet, fjern remmen og kom stanniol rundt om korken, hvis dette ikke gøres kan korken smulder. kom håndtage med stanniol ned i vandet og vendt et par minutter. tag stave op og fjern håndtager og læg håndtaget ned i vandet igen. Sav stykket af staven, tag håndtagene op af vandet, kom varmelim på staven og hurtigt sæt håndtagene på (limen størkner hurtigt) pres håndtaget helt i bund og sørg for at det vender fremad. hvis det sidder skævt så varm spidserne op og drej dem så de sidder rigtigt, der er letter end at dreje håndtage.

.

• Vejledning til køb af stave:
• 100 % Carbon: Meget lette og stive stave til konkurrence og træning. Nye på rulleski bør ikke starte med for stive stave da stødene fra asfalten kan give skader på albuerne.
• 80-90% Carbon: En let, stiv og noget billigere end en 100% stav. skal du køre på rulleski og kan lide og give den gas, så er dette en rigtig god stav.
• 70% Carbon: En let og stiv stav, perfekt til rulleski
• 40 - 50% Carbon: Let og medium stav til en billig pris - god til sne, ikke så god til rulleski
  
• Aluminium: Tunge og slidstærke stave som holder til en hård medfart
  

Thoraxtræner stave

• Staven skal være 7 cm korter end dem du bruger til klassisk skiløb (83% af din højde) – det skal være en rimelig stiv stav, med et godt kontrolgreb. Vi tilpasser staven til dig efter mål og monterer propperne.
  
• Staven skal være 7 cm korter end dem du bruger til klassisk skiløb (83% af din højde) – det skal være en rimelig stiv stav, med et godt kontrolgreb. Vi tilpasser staven til dig efter mål og monterer propperne. Montering af propperne: kog vand og kom dine stave i vandet, lad dem stå ca. 30 sekunder, herefter kan du fjerne snetrenserne. Påmonter propperne så den lille fræsning i toppen af proppen vende fremad. Brug smeltelim og kom staven tilbage i vandet, efter 30 sekunder tager du staven op og presser proppen helt i bund.